by Oceanic

Piękne menu! Jak wyglądać lepiej dzięki diecie?

23 czerwca 2016
Autor: Natalia Bobowik
Piękne menu! Jak wyglądać lepiej dzięki diecie?
Zdjęcie: Lukas Gojda/shutterstock.com
Podziel się

Mówimy, że urodę dziedziczymy po rodzicach i oczywiście jest w tym wiele prawdy. W genach otrzymujemy predyspozycje do zachowania zdrowia i urody lub przeciwnie, dziedziczymy skłonności do pewnych chorób. Jednak obecnie mówi się, że geny zaledwie w 10% wpływają na nasze zdrowie i urodę – pozostałe to czynniki środowiskowe, w tym dieta. I całe szczęście, bo daje nam to realny wpływ na nasz wygląd.

Na co dzień na pewno nie brakuje ci ambitnych wyzwań, prawda? Dlatego podam ci małe wskazówki, które możesz łatwo wykorzystać jako codzienne kroki do urody. Najważniejsza zasada – aby zachować piękno i siłę działaj dwutorowo:

  1. Unikaj żywności, która działa destrukcyjnie na twoje ciało i skórę.
  2. Wprowadzaj na stałe do swojej diety produkty przedłużające młodość, o działaniu ochronnym na organizm.

Dietetyczni wrogowie piękna

O żywności na NIE na pewno dużo wiesz – to ta przetworzona, zawierająca na etykietach dodatki z symbolem E oraz inne trudno brzmiące nazwy. Śledź kolejne artykuły – obiecuję wrócić do ciebie z konkretnymi żywnościowymi winowajcami.

Mówi się, że geny zaledwie w 10% wpływają na nasze zdrowie i urodę – pozostałe to czynniki środowiskowe, w tym dieta.

Co z tymi wrogami? Zdecydowanie z twojego jadłospisu powinny zniknąć dania gotowe – pierogi, krokiety, kotlety, pizza, gdyż zawierają konserwanty i są produktami o niskiej jakości. Wiele konserwantów powoduje reakcje alergiczne, mogą też nasilać objawy astmy. Unikaj również słodyczy zawierających tłuszcze utwardzone lub uwodornione (takie nazwy znajdziesz na etykietach), gdyż przyczyniają się do miażdżycy i chorób serca.

Smakołyki dla urody, czyli co warto wprowadzić do jadłospisu

Odpowiedź brzmi: owoce i warzywa – szczególnie warzywa! Rozsmakuj się w sokach warzywnych – są niskokaloryczne, a przy tym zawierają mnóstwo witamin i aktywnych barwników działających odmładzająco. A o młody wygląd warto zadbać, nie czekając na pojawienie się efektów upływu czasu.

O twój wygląd wspaniale zadbają też orzechy – świetnie sprawdzają się jako dodatki do jogurtów, sałatek i surówek. Zawarta w nich witamina E nie bez powodu zwana jest witaminą młodości! Pozytywnie wpływa na naszą skórę, włosy i paznokcie. Orzechy zawierają też oleje roślinne, które działają przeciwzapalnie i ochronnie na organizm – niczym strażnicy zdrowej i pięknej skóry. Warto się z nimi zaprzyjaźnić!

Napoje – z nimi wpłyniesz na swoją atrakcyjność

W ramach zmian na lepsze czeka cię też mała rewolucja w płynach, jakie spożywasz. Kawa – tak, wiem, jest jak przyjemny nałóg, ale… działa zakwaszająco na organizm. Objawem zakwaszenia mogą problemy ze skórą, męczliwość, drażliwość, niechęć podejmowania aktywności fizycznej. Zamiast tego lepiej pić zieloną herbatę i zioła oczyszczające organizm. Zawarte w nich substancje poprawiają cerę i dodają jej energii.

A czy ty masz jakieś ulubione triki dietetyczne, które dodają ci witalności i energii? Wkrótce podzielę się z tobą swoimi sprawdzonymi recepturami. Zaglądaj do moich artykułów.

Natalia Bobowik
autor: Natalia Bobowik

Absolwentka Dietetyki Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Z sukcesami pracuje w gdańskiej filii poradni dietetycznej Mój Dietetyk. W pracy stawia na układanie jadłospisu dostosowanego do trybu życia klienta, uwzględniając jego preferencje czasowe i smakowe oraz na świadomą i konsekwentną poprawę nawyków żywieniowych klienta. Największą motywacją są dla niej efekty uzyskiwane przez klientów, ich radość ze zmiany trybu życia oraz lepsze wskaźniki stanu ich zdrowia. Właściwa dieta to również piękna skóra , a wyzwanie piękna poprzez odpowiednie odżywianie wcale nie musi być trudne – praktyczne wskazówki będą kierunkowskazem na zdrowej drodze do urody.

Zobacz także