Ty też stajesz przed lustrem i czujesz… hmmm… lekkie rozczarowanie? Nie przejmuj się, po zimie skóra często jest pozbawiona blasku, przesuszona, pojawiają się na niej krosty i zaskórniki. Pewnie wiele z nas myśli, że, no cóż, mogłoby być lepiej. Najważniejsze to nie poddawać się marazmowi i narzekaniom – działajmy w służbie pięknej skóry! Oprócz dobrego kremu, który aktywnie poprawi twój wygląd, podpowiem ci, jak wspomóc jej odnowę od środka.
Zdrowa dieta jest podstawą do każdego procesu naprawczego w naszym organizmie. Dobrze, jeżeli unikasz przetworzonej żywności, starasz się jeść regularnie, włączasz owoce, warzywa oraz produkty pełnoziarniste do swojego jadłospisu.
Czas na kolejny krok. Inspiruj się i twórz prawdziwe eliksiry piękna – odżywcze koktajle, które są świetnym wspomagaczem odnowy twojej skóry.
Witamina A dla wygładzenia i odżywienia skóry
Koktajl czerwony
½ szklanki truskawek (mogą być mrożone)
1 brzoskwinia
Szklanka jogurtu naturalnego
1 łyżeczka oleju lnianego
Cynamon
Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj blenderem.
Koktajl ten jest doskonałym źródłem beta-karotenu (rodzaj witaminy A), który znajduje się w żółtych, pomarańczowych, czerwonych owocach i warzywach. Witamina A pobudza odnowę naskórka i jego złuszczanie oraz reguluje ilość wydzielanego łoju. Rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego obowiązkowym dodatkiem do koktajlu jest dobrej jakości olej lub np. jogurt grecki (10% tłuszczu). W koktajlu możesz łączyć inne czerwono-pomarańczowe warzywa i owoce, np. gotowaną marchewkę, paprykę, czerwoną porzeczkę, żurawiny czy wiśnie.
Witamina C dla nadania sprężystości skórze
Koktajl zielony
½ pęczka natki pietruszki
½ cytryny
Łyżeczka miodu lub brązowego cukru
1 szklanka wody mineralnej
Pietruszkę dokładnie zblenduj z cytryną, miodem i niewielką ilością wody, a następnie rozcieńcz resztką wody i dokładnie wymieszaj.
Koktajl zielony jest dobrym źródłem witaminy C, która pobudza produkcję kolagenu oraz jest silnym przeciwutleniaczem (chroni organizm przed działaniem szkodliwych substancji i wolnych rodników). Dodając do koktajlu zielone dodatki (pietruszka, szpinak, kiwi), dostarczasz skórze chlorofilu – zielonego barwnika roślin, który doskonale dotlenia organizm.
Antyoksydanty i witamina E dla odmłodzenia skóry
Koktajl żółty
1 banan
½ szklanki mleka
½ szklanki naparu z zielonej herbaty
½ łyżeczki miodu (opcjonalne)
Cynamon
Kilka sztuk orzechów włoskich
Wszystkie składniki (oprócz orzechów) zmiksuj za pomocą blendera i posyp posiekanymi orzechami.
Taki koktajl jest źródłem wielu przeciwutleniaczy, dzięki zawartości zielonej herbaty i cynamonu. Zielona herbata pomaga oczyścić organizm, w tym również skórę. Orzechy włoskie, dzięki zawartości witaminy E chronią kolagen i działają przeciwzapalnie.
Wystarczy 1 koktajl dziennie przez 2 tygodnie, abyś zauważyła różnicę. Po miesiącu twoja skóra będzie promieniała prawdziwym blaskiem – a to dzięki witaminom i przeciwutleniaczom, które jej dostarczysz.
Na koniec pamiętaj o jednym, przepis na piękną skórę jest kompletny tylko wówczas, gdy dodasz do niego szeroki uśmiech!
Smacznego!
Absolwentka Dietetyki Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Z sukcesami pracuje w gdańskiej filii poradni dietetycznej Mój Dietetyk. W pracy stawia na układanie jadłospisu dostosowanego do trybu życia klienta, uwzględniając jego preferencje czasowe i smakowe oraz na świadomą i konsekwentną poprawę nawyków żywieniowych klienta. Największą motywacją są dla niej efekty uzyskiwane przez klientów, ich radość ze zmiany trybu życia oraz lepsze wskaźniki stanu ich zdrowia. Właściwa dieta to również piękna skóra , a wyzwanie piękna poprzez odpowiednie odżywianie wcale nie musi być trudne – praktyczne wskazówki będą kierunkowskazem na zdrowej drodze do urody.
